Odisha News Lens 4.1

Top Menu

  • About
  • Contact

Main Menu

  • Home
  • ରାଜ୍ୟ
  • ରାଜନୀତି
  • ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର
  • ଜିଲ୍ଲା ପରିକ୍ରମା
  • ଅପରାଧ
  • ମନୋରଞ୍ଜନ
  • ଖେଳ ଖବର
  • ବାଣିଜ୍ୟ
  • ବିଶେଷ
  • ପରିବେଶ
  • ତର୍ଜମା
  • ସଂସ୍କୃତି
READ NEWS IN ENGLISH ( ver.4.2) Wednesday, July 16, 2025, Login
  • About
  • Contact

logo

Header Banner

Odisha News Lens 4.1

  • ରାଜ୍ୟ
  • ରାଜନୀତି
  • ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର
  • ଜିଲ୍ଲା ପରିକ୍ରମା
  • ଅପରାଧ
  • ମନୋରଞ୍ଜନ
  • ଖେଳ ଖବର
  • ବାଣିଜ୍ୟ
  • ଅନ୍ୟାନ୍ୟ
    • ବିଶେଷ
    • ପରିବେଶ
    • ତର୍ଜମା
    • ସଂସ୍କୃତି
  • ଆମ ଦୁନିଆ ବଦଳି ଗଲା

  • ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ...

  • କୀଟପତଙ୍ଗଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଘରୋଇ ...

  • ସ୍ଥଗିତ ରହିଲା ନିମିଶା ପ୍ରିୟାଙ୍କ ଫାଶୀ

  • ଅମରନାଥ ଯାତ୍ରା ସ୍ଥଗିତ

  • ସ୍କୁଲରେ ପିଲା ପଢିବେ ରାମାୟଣ ଓ ଗୀତା

  • ଡିପ୍ରେସନ୍‌ରୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିଦେଲେ ...

  • ପାର୍ଟିକୁ ଯାଇଥିଲେ, କୂଅରୁ ମିଳିଲା ...

  • ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ମିଳିଲା ନୂଆ ଜୀବନ, ...

  • ଗୁଡ଼ ସେବନ କରିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ...

ବିଶେଷ
Home ›› ବିଶେଷ ››ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁନଥିଲେ, ଡାଏଟ୍‌ରେ ସାମିଲ୍‌ କରନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ

ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁନଥିଲେ, ଡାଏଟ୍‌ରେ ସାମିଲ୍‌ କରନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ

2023-11-02 04:54:06
14154
Share:
Facebook
Twitter
E-Mail
WhatsApp
Telegram
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁନଥିଲେ, ଡାଏଟ୍‌ରେ ସାମିଲ୍‌ କରନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ

ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ସ ଓ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି । ଯେପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍‌, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଖୁବ୍‌ ଜରୁରି । ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ପ୍ରମୁଖ ସ୍ରୋତ ହେଉଛି ଅଣ୍ଡା । ତେଣୁ ନିୟମିତ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି । ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ସମୟ ଯାଏ ଭୋକ ଲାଗି ନଥାଏ । ତା’ ସହ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ । କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରି ନଥାନ୍ତି । ତେଣୁ ଏମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ମିଳିବା ଆଦୌ ସହଜ ନୁହେଁ । ଏମାନେ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକୁ ଡାଏଟ୍‌ରେ ସାମିଲ୍‌ କରିବା ଉଚିତ୍‌। 

ଟୋଫୁ ବା ସୋୟା ପନୀର: ଟୋଫୁରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ରହିଥାଏ । ଏହାବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌, ଆଇରନ୍‌ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ । ଯାହାକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ୍‌ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।

ଚିଆ ସିଡ୍‌ସ୍‌: ଏହାକୁ ସୁପର୍‌ ଫୁଡ୍‌ ମାନ୍ୟତା ଦିଆଯାଇଛି । ଏଥିରେ ଓମେଗା-୩, ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍‌ ବ୍ୟତୀତ ଫାଇବର, କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି- ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଖୁବ୍‌ ଲାଭଦାୟକ ।

କିନୁଆ: କିନୁଆରେ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାର ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ରହିଥାଏ । ସେହିପରି ଏଥିରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍‌ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ଅଭାବକୁ ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ଦୂର କରିଥାଏ ।

ଆଭୋକାଡୋ: ଏଥିରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଫ୍ୟାଟ୍ସ ଓ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଖୁବ୍‌ ଲାଭଦାୟକ । ଏହାକୁ ଆପଣ ସାଲାଡ୍‌ ଓ ସ୍ୟାଣ୍ଡୱିଚ୍‌ରେ ଖାଇପାରିବେ । ଛତୁ: ଛତୁ ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ରହିଥାଏ । ଏହାକୁ ଭଜା ବା ତରକାରୀ କରି ଖାଇପାରିବେ ।

ଗ୍ରୀକ୍‌ ଦହି: ଗ୍ରୀକ୍‌ ଦହି ହେଉଛି ସାଧାରଣ ଦହିଠାରୁ ଅଧିକ ଗାଢା । ଏଥିରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ରହିଥାଏ । ଟେଫୁ ଉପରେ ଗ୍ରୀକ୍‌ ଦହି ପକାଇ ସ୍ୱାଦକୁ ବଢାଇପାରିବେ । ଏହା ପ୍ଲାଣ୍ଟ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ ।

Powered by Froala Editor

Tags Egg

Related articles Odisha News Lens 4.1

  • ଡିପ୍ରେସନ୍‌ରୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିଦେଲେ ପୂର୍ବତମ ମିସ୍ ପଡୁଚେରୀ
    ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ଡିପ୍ରେସନ୍‌ରୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିଦେଲେ ପୂର୍ବତମ ମିସ୍ ପଡୁଚେରୀ

    13759
    Jul 15, 2025
  • ସ୍କୁଲରେ ପିଲା ପଢିବେ ରାମାୟଣ ଓ ଗୀତା
    ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ସ୍କୁଲରେ ପିଲା ପଢିବେ ରାମାୟଣ ଓ ଗୀତା

    13351
    Jul 16, 2025
  • ଗୁଡ଼ ସେବନ କରିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିହାତି ଜରୁରୀ
    ବିଶେଷ

    ଗୁଡ଼ ସେବନ କରିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିହାତି ଜରୁରୀ

    14468
    Jul 15, 2025
  • ଅମରନାଥ ଯାତ୍ରା ସ୍ଥଗିତ
    ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ଅମରନାଥ ଯାତ୍ରା ସ୍ଥଗିତ

    14676
    Jul 16, 2025
  • କୀଟପତଙ୍ଗଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଘରୋଇ ସ୍ପ୍ରେ
    ବିଶେଷ

    କୀଟପତଙ୍ଗଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଘରୋଇ ସ୍ପ୍ରେ

    13554
    Jul 16, 2025
  • ସ୍ଥଗିତ ରହିଲା ନିମିଶା ପ୍ରିୟାଙ୍କ ଫାଶୀ
    ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ସ୍ଥଗିତ ରହିଲା ନିମିଶା ପ୍ରିୟାଙ୍କ ଫାଶୀ

    13270
    Jul 16, 2025
  • ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମୁଗ ଡ଼ାଲିର ପାଣି
    ବିଶେଷ

    ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମୁଗ ଡ଼ାଲିର ପାଣି

    14776
    Jul 16, 2025
  • ପାର୍ଟିକୁ ଯାଇଥିଲେ, କୂଅରୁ ମିଳିଲା ବ୍ୟାଙ୍କ ମ୍ୟାନେଜରଙ୍କ ମୃତଦେହ
    ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ପାର୍ଟିକୁ ଯାଇଥିଲେ, କୂଅରୁ ମିଳିଲା ବ୍ୟାଙ୍କ ମ୍ୟାନେଜରଙ୍କ ମୃତଦେହ

    14019
    Jul 15, 2025
  • ଆମ ଦୁନିଆ ବଦଳି ଗଲା
    ମନୋରଞ୍ଜନ

    ଆମ ଦୁନିଆ ବଦଳି ଗଲା

    15469
    Jul 16, 2025

ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାରନ୍ତି

  • ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ଡିପ୍ରେସନ୍‌ରୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିଦେଲେ ପୂର୍ବତମ ମିସ୍ ପଡୁଚେରୀ

    13759
    Jul 15, 2025
  • ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ମିଳିଲା ନୂଆ ଜୀବନ, ନିମିଶାଙ୍କ ଫାଶୀ ସ୍ଥଗିତ

    14436
    Jul 15, 2025
  • ଦେଶ-ଦେଶାନ୍ତର

    ପାର୍ଟିକୁ ଯାଇଥିଲେ, କୂଅରୁ ମିଳିଲା ବ୍ୟାଙ୍କ ମ୍ୟାନେଜରଙ୍କ ମୃତଦେହ

    14019
    Jul 15, 2025

Advertisement

ସଂସ୍କୃତି

ଓଡ଼ିଶାଲିଙ୍କ୍ସର ୮ମ ସ୍ଵନକ୍ଷତ୍ର, ଲୁହରେ ଭିଜାଇଲା ମହାପ୍ରଭୁ ଶ୍ରୀଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ଭକ୍ତି ଆଧାରିତ ନାଟକ ‘ଅଦୃଶ୍ୟ ଜଗନ୍ନାଥ‘

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ରାଜଧାନୀର ଭଞ୍ଜକଳା ମଣ୍ଡପଠାରେ ଡିଜିଟାଲ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଜଗତରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରିଚିତି ହାସଲ କରିଥିବା ଓଡ଼ିଶାଲିଙ୍କ୍ସର ୮ମ ସ୍ଵନକ୍ଷତ୍ର ପାଳିତ ହୋଇଛି। କ୍ରୀଡ଼ା, ଯୁବ ବ୍ୟାପାର, ଭାଷା ଓ ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ...

  • ୨୯ ତମ ଓଏମ୍‌ସି. ଗୁରୁ କେଳୁଚରଣ ମହାପାତ୍ର ପୁରସ୍କାର ଉତ୍ସବ ଉଦ୍‍ଯାପିତ

    16624
    Sep 10, 2023
  • ୨୯ ତମ ଓଏମ୍‌ସି ଗୁରୁ କେଳୁଚରଣ ମହାପାତ୍ର ପୁରସ୍କାର ଉତ୍ସବର ଚତୁର୍ଥ ସଂଧ୍ୟାରେ କୁଚିପୁଡ଼ି ନୃତ୍ୟ ସାଙ୍ଗକୁ ତବଲା ବାଦରେ ଦର୍ଶକ ବିଭୋର

    16739
    Sep 09, 2023
  • କଥକ ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ନୃତ୍ୟ ସହିତ ହିନ୍ଦୁସ୍ଥାନୀ କଣ୍ଠ ସଙ୍ଗୀତରେ ଦର୍ଶକ ବିଭୋର

    17052
    Sep 06, 2023
  • ୮୫ ତମ ଉତ୍କଳ ଦିବସ

    15542
    Apr 03, 2021

ବିଶେଷ

  • ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମୁଗ ଡ଼ାଲିର ପାଣି

    14776
    Jul 16, 2025
  • କୀଟପତଙ୍ଗଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଘରୋଇ ସ୍ପ୍ରେ

    13554
    Jul 16, 2025
  • ଗୁଡ଼ ସେବନ କରିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିହାତି ଜରୁରୀ

    14468
    Jul 15, 2025
  • ଧୂମପାନ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ ଜାଣନ୍ତୁ....

    14574
    Jul 13, 2025
  • ସମୟର ସଦୁପଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏହିପରି

    15064
    Jul 12, 2025

ବାଣିଜ୍ୟ

ଆଦିତ୍ୟ ଆଲୁମିନିୟମ ର ପ୍ରତିଭା ସମ୍ମାନ ରେ ସମ୍ମାନିତ ହେଲେ ରେଙ୍ଗାଲି ବ୍ଲକ ର ୨୩ ଜଣ ଛାତ୍ର ଛାତ୍ରୀ

ଭୁବନେଶ୍ୱର:- ଆଦିତ୍ୟ ଆଲୁମିନିୟମ ପାରିପାର୍ଶ୍ବିକ ଉନ୍ନୟନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ  ମାଟ୍ରିକ ରେ ୭୦% ରୁ ଅଧିକ ମାର୍କ ରଖି ପରୀକ୍ଷାରେ ଉତ୍ତୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିବା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ମାନଙ୍କୁ ସାମୁହିକ ପ୍ରତିଭା ସମ୍ମାନ କାର୍ ...

  • ଆଶୀର୍ବାଦ ଲୁଣ ‘ଆୟୋଡିନ ର ତିଳକ’ରଥ ଯାତ୍ରା ଅଭିଯାନ ଭ୍ରାମ୍ୟମାଣ ଆକାରରେ ପହଞ୍ଚୁଛି

    15880
    Jul 04, 2025
  • ପୁରୀ ରଥ ଯାତ୍ରାରେ ଆଶୀର୍ବାଦ ଭକ୍ତଗଣଙ୍କୁ ‘ଭକ୍ତି ପଥେ’ ଆଗେଇ ନେଉଛି

    16416
    Jul 01, 2025
  • ରଥଯାତ୍ରା ୨୦୨୫ରେ ସନ୍‌ଫିଷ୍ଟ ମାରୀ ଲାଇଟ୍‌ ଭକ୍ତମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଣିଛି ଶୀତଳ ‘ସୂର୍ଯ୍ୟ ବରଦାନ’

    14062
    Jun 28, 2025
  • ଭାସମଲ୍‌ ଏକ କଳାକୃତି ସହିତ ରଥଯାତ୍ରାକୁ ସମ୍ମାନ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛି ଏବଂ ଶୁଭାରମ୍ଭ କରୁଛି ହେନା କ୍ରିମ ହେୟାର କଲର୍‌

    15583
    Jun 25, 2025

ଅନଲାଇନ୍ ସଂଯୋଗ

  • 67944
    Followers
  • 227640
    Likes
  • 54300
    Subscribers

Subscribe to our Newsletter

Sign up to receive email updates and to hear what's going on with our magazine!

logo

ଆଜିକାଲି, ମୁଦ୍ରିତ ଖବରକାଗଜ ପଢିବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନାହିଁ, ଯାହା ଗତକାଲିର ସାଧାରଣ ଘଟଣାକୁ କଭର୍ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ସର୍ବଶେଷ ଖବର ପାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ ସର୍ବଦା ୱେବ୍ ପୋର୍ଟାଲ୍ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ମିଡିଆ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି |

ଆମର ଅନଲାଇନ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପୋର୍ଟାଲ୍ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ସର୍ବଶେଷ ଅଦ୍ୟତନ, ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଘଟଣା ସହିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସୂଚନା ଦେବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

  • ଖବର

  • କୀଟପତଙ୍ଗଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଘରୋଇ ସ୍ପ୍ରେ

    13554
    Jul 16, 2025
  • ଡିପ୍ରେସନ୍‌ରୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିଦେଲେ ପୂର୍ବତମ ମିସ୍ ପଡୁଚେରୀ

    13759
    Jul 15, 2025
  • ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ମିଳିଲା ନୂଆ ଜୀବନ, ନିମିଶାଙ୍କ ଫାଶୀ ସ୍ଥଗିତ

    14436
    Jul 15, 2025

About Us

  • Bhubaneswar, Odisha, India
  • 0 00000 000 00
  • odishanewslens@gmail.com

Follow us

  • Home
  • Contact Us
  • About Us
© Copyright Odisha News Lens 4.1. All rights reserved. in association with Konect.In