ଗରମ ଦିନେ ମିଳୁଥିବା ଫଳ ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଲିଚି ବା ଲିଚୁ । ଖରା ଦିନେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ଲିଚୁ ଜୁସକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଭିଟାମିନ ତଥା ମିନେରାଲ ମାନଙ୍କର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ଭାବେ ଧରାଯାଏ । ଏମିତିରେ ଲିଚୁରେ ଭିଟାମିନ ସି, ଭିଟାମିନ ବି 6, ନିଆସୀନ, ରାଇବୋଫ୍ଲାବିନ, ଫୋଲେଟ, କପର, ପୋଟାସିଳୟମ, ଫସଫରସ, ମ୍ୟାଗନେସିୟମ ଓ ମାଙ୍ଗାନିଜ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଭରପୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ । ଯାହା ଆମ ଶରୀର ତଥା ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିଥାଏ । ଏହା ସହ ଲିଚୁରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରର ଇମ୍ୟୁନିଟି ମଜବୁତ କରିବା ସହ ଖାଦ୍ୟ ହଜମରେ ବି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

1. ଲିଚୁକୁ ଜଳର ଏକ ଉତ୍ତମ ସୋର୍ସ ଭାବେ ଧରାଯାଏ । ଖରାଦିନ ମାନଙ୍କରେ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଲିଚୁକୁ ନିଜ ଡ଼ାଏଟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବା ।

2. ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢ଼ାଇବାରେ ଲିଚୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଫଳ । ଲିଚୁରେ ଭିଟାମିନ ସି, ବିଟା କ୍ୟାରୋଟିନ, ନିଆସିନ, ରାଇବୋଫ୍ଲାବିନ, ଫୋଲେଟ ଭରପୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରର ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢାଇବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ।

3. ହୃଦରୋଗ ଜନିତ ସମସ୍ୟା: ଆଣ୍ଟି ଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟରେ ଭରପୁର ଲିଚୁ ହୃଦରୋଗ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରେ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଣିଷର ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରୁହେ ।

ଲିଚୁର କଣ ସବୁ ରହିଛି ଅପକାରିତା:

ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବେ ଲିଚୁର ମାତ୍ରାଧିକ ସେବନ ଓଜନ ବଢ଼ାଇପାରେ । କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଠା ଅଂଶ ଥାଏ ।ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣ ବଢିବା ନେଇ ଅନେକ ଆଶଙ୍କା ରହିଛି ।

ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଲିଚୁର ସେବନ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । କାରଣ ଏହି ଫଳରେ ସୁଗାର ସମେତ କ୍ୟାଲୋରୀ ମାତ୍ରା ବି ଅଧିକ ଥାଏ । ଗଣ୍ଠିବାତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଭୋଗୁଥିବା ରୋଗୀଙ୍କୁ ଅଧିକ ଲିଚୁ ଦେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ।

ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଫଳ ଖରାଦିନ ମାନଙ୍କରେ ମିଳିଥାଏ । ଏଥିରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଧିକ ଥିବା କାରଣରୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସଂଖ୍ୟାରେ ଖାଇଲେ ଗଳା ଦରଜ ହେବା ସହ ଖସ ଖସ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ।

Powered by Froala Editor