ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ଖାଇପାରିବେ ଏହି ମିଠା
ସାଧାରଣତଃ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ବାରଣ ରହିଥାଏ। ଯଦି ଜଣେ ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି କିଛି ମିଠା ଅଛି, ଯାହା ସମାନଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବ? ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇପାରିବେ କି? ଆଜ୍ଞା ହଁ ବଜାରରେ ଏବେ ସୁଗାର ଫ୍ରି ମିଠା ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ। ସେମାନେ ଖାଇ ନିଜର ଇଚ୍ଛାକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବେ।
ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ ମିଠା ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ଏହି ରୋଗୀମାନେ ଚିନି କିମ୍ବା ଏଥିରୁ ତିଆରି ମିଠା ଖାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଚିନି ଏବଂ ଏଥିରୁ ତିଆରି ମିଠା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସୁଗାର ଲେବଲ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯଦି ଜଣେ ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ମିଠା ଅଛି ଯାହାକୁ ସେମାନେ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ସୁଗାର ଲେବଲ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ମିଠା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ମଧ୍ୟ ତୃପ୍ତ ହେବ।
ଦିଲ୍ଲୀର ଜଣେ ବରିଷ୍ଠ ଡାକ୍ତର କହିଛନ୍ତି, ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀମାନେ ଗୁଡ଼ରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ମିଠା ଖାଇପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ସୁଗାର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାରକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବାଦାମ, ଦହି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର ଲେବଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଭୋକାଡୋ ଚକୋଲେଟ ମୁସ, ଚିଆ ସିଡ୍ସ ପୁଡିଂ ଏବଂ ସୁଗାର ଫ୍ରି କଦଳୀ, ରୁଟି ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀଙ୍କ ମିଠା ଲାଳସା ପୂରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀମାନେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏଥିପାଇଁ ସେ ତାଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଚାର୍ଟ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଚିନିର ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ବିଶେଷକରି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ୪୦ ମିନିଟ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏହା ସୁଗାର ଲେବଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହେବ।
Powered by Froala Editor
