ସକାଳେ ଚାଲିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ କରନ୍ତୁ ଏହା
ସକାଳ ଚାଲିବା ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହାର କାରଣ କେବଳ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଶାନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ନିଦରୁ ଉଠିବା ପରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଏକ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳୁ ଚାଲିବା କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଂଞ୍ଚାଳନ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ସଠିକ୍ ହୁଏ, ଚାପ ସ୍ତର କମିଯାଏ, ଶରୀରର ଚର୍ବି ସନ୍ତୁଳନ ସ୍ଥିର ରୁହେ ଏବଂ ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସକାଳର ଚାଲିବାର ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ସକାଳ ଚାଲିବା ପରେ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା ।
୨. କିଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ଚାଲିବା ପରେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଗରମ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ ଏବଂ ତୁମର ନମନୀୟତା ବଢିଥାଏ । ଅନ୍ୟଥା, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ବସିଥିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଦିନସାରା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ।
୩. ନିଜକୁ ରିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ
ତୁମେ ଏକ ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଫେରିଛ, ଶରୀର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିଛ ଏବଂ ସମସ୍ତ ବଳ ନିଶ୍ଚୟ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇସାରିଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଆସ ଏବଂ ନିଜକୁ ରିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କର । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପାନ କିମ୍ବା ପାଣି ପିଇପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ନାହିଁ, ଲେମ୍ବୁ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ ।
୪.ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ କମ୍ପନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣ କଦଳୀ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ, ମାଂସପେଶୀର ସବୁଠାରୁ ଉପକାରୀ ଫଳ କଦଳୀ । ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ । ଏହାସହ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀର କାର୍ୟ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯଦିଓ ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ପିଉଛନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ ।
Powered by Froala Editor