ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମେ ସହଜରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଅଳସୁଆତା କମ୍ ଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଶୀତ ୠତୁରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ସେବନ କରିଥାନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହି କାରଣରୁ ଶୀତ ଋତୁରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ଯଦି ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ କିଛି ଟିପ୍ସ ।

ଦେଶର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ଯ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମର ଓଜନ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତଦିନେ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ ବୋଲି ପ୍ରଶ୍ନ କରନ୍ତି? କିମ୍ବା ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏଥିପାଇଁ, ନିମ୍ନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସତେଜ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ଶୀତ ଋତୁରେ ବଜାରରେ ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ମୌସୁମୀ ଫଳର ବହୁଳ ଭାବେ ମିଳିଥାଏ ଏହାକୁ ଆପଣ ଖାଇପାରିବେ| ଅଧିକ ପରିମାଣର ଫାଇବର ନିଅନ୍ତୁ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ବାହ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର, ମୂଳା, ମେଥି ଶାଗ , ସୋରିଷ ଶାଗ ଭଳି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ହର୍ବାଲ୍ ଚା ପିଅନ୍ତୁ

ଶୀତ ସମୟରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ଘ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ଆମେ ଭୋକିଲା କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ସେଗୁଡ଼ିକ ଶୋଷର ଲକ୍ଷଣ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ରିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଉଷ୍ମତା ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ବ୍ଲାକ୍ ଚା, ଏବଂ କାମୋମାଇଲ୍ ଚା ଭଳି ହର୍ବାଲ୍ ଟି ପିଇପାରିବେ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି

ଶୀତ ୠତୁରେ, ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହି ପାଣି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବ୍ୟାୟାମ

ଶୀତ ସମୟରେ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକମାନେ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଶୀତ ଋତୁରେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିଦିନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ଉଚିତ୍

Powered by Froala Editor