ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣମାନେ ଅନେକ କିଛି କରୁଛନ୍ତି । ଖାଦ୍ୟ କମାଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଯୋଗ ସାଇକେଲିଂ ଏଭଳି ଅନେକ କିଛି । ଏହା ସତ୍ୱେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ କମ ହେଉନାହିଁ । ଆମର ଜୀବନଶୌଳୀ ସହ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଆମ ମାନଙ୍କର ଓଜନ ବଢିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏହା ସହ ଅନେକ ଜାଣି ନଥିବେ କି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ଦିନ ତମାମ କର୍ମମୟ ଜୀବନ ପରେ ଆମେମାନେ ରାତିରେ ପେଟ ପୁରା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାଉ । ଏବଂ ଖାଦ୍ୟଗ୍ରହଣ କରିବାର କିଛି ସମୟ ପରେ ତୁରନ୍ତ ବିଛଣାକୁ ଯାଇଥାଉ ତାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଓଜନ ବଢିବାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କ’ଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ଶୀଘ୍ର କମିଥାଏ –

କେମୋମାଇଲ ଚା – ଏହା ଓଜନ କମାଇବାରେ ଶୀଘ୍ର କାମ କରିଥାଏ । ରାତ୍ରୀ ସମୟରେ ଗୋଟେ କପ ଏହାର ସେବନ ଦ୍ୱାରା ନିଦ ଭଲ ହେବା ସହ ସୁଗାରର ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇଥାଏ ।
ଗ୍ରୀକ ୟୋଗଟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେକ୍ – ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୁର ହୋଇଥାଏ ଯାହା ନିଦ ଭଲ ହେବାରେ ସହଯୋଗ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯେତେ ପରିମାଣର ମାଂସପେଶୀ ରହିଥାଏ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସେତେ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର କମିଥାଏ । ଏହାକୁ ଆପଣ ଖୁବ ସହଜରେ ଘରେ ବନାଇ ପାରିବେ, ୧ ଚାମଚ ବାଦାମ ବଟର, ଗୋଟିଏ କଦଳୀ, ୧ ଚାମଚ କଫି,୧ ଚାମଚ ଚକଲେଟ ଫ୍ଲେବର ବାଦାମ କ୍ଷୀର, ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ପ୍ରୋଟିନ ପାଉଡର ଓ ୫-୭ଟି ବରଫକୁ ଏକାଠି ଗୋଟିଏ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡର ଜାରରେ ୩୦ରୁ ୪୦ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚଲାନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ଖୁବ ଶୀଘ୍ର କମିଥାଏ ।
ଡାଲଚିନ୍ ଚା – ଏହି ନ୍ୟାଚୁରାଲ ପାନୀୟରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢିବାର ଗୁଣ ରହିଥାଏ । ଏହି ପାନୀୟରେ ଆଂଟିଅକ୍ସିଡେଂଟ ଓ ଆଂଟିବାୟୋଟିକ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ କମାଇବାରେ ଶୀଘ୍ର କାମ କରିଥାଏ । ପ୍ରଥମେ ଡାଲଚିନିକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କରି ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ । ଏହା ପରେ ଲେମ୍ବୁରସ ଏକରୁ ଦୁଇ ଟୋପା ମିଶାନ୍ତୁ । ଏହାର ସ୍ୱାଦ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ କଡା ଲାଗିପାରେ । ଏଥିରେ ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ମହୁ କିଛି ମିଶାଇ ପିଇ ପାରିବେ ।
ମେଥି – ରାତିରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ମେଥି ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମେଥିକୁ ଅଲଗା କରି ତାର ପାଣିକୁ ପିଅନ୍ତୁ ।

37total visits,2visits today